Meine Methode: Achtsames Ordnen
Meine eigenes entwickelte Methode des achtsamen Ordnens verbindet Struktur mit Achtsamkeit. Sie stützt sich auf wissenschafltiche Erkenntnisse und nutzt diese für persönliches Wachstum.
Meine Überzeugung: Wirklich nachhaltige Ordnung entsteht erst durch echtes Verstehen und Verinnerlichen.
Bewusstheit als Ausgangspunkt für Veränderung
Achtsamkeit bedeutet, wahrzunehmen, ohne zu bewerten.
Im Ordnungs- oder Klärungsprozess heißt das bewusst hinzuschauen und sich zu fragen:
- Was ist gerade da?
- Wie gehe ich damit um?
- Welche Gewohnheiten habe ich entwickelt – und welche Auswirkungen haben sie?
Denn oft ist es nicht das „Nicht-Wissen“, das uns blockiert ins Tun zu kommen oder langfristige Veränderung zu schaffen – sondern innere Muster, Druck oder Überforderung.
Erst wenn diese Klarheit entsteht, wird Veränderung möglich.
Dann kannst du bewusst entscheiden:
Was du anders machen möchtest.
Wie du damit umgehen möchtest.
Und wie du passende Gewohnheiten individuell anpassen kannst.
Sind wir die ganze Zeit nur achtsam?
Nein, ich wähle die Elemente bewusst und nach Bedarf!
Neurowissenschaftlich bestätigt: Achtsamkeit wirkt
Wusstest du das Achtsamkeit nachweislich hilft Stress zu reduzieren, das Nervensystem zu beruhigen und die Amydala (Angstzentrum im Gehirn) langfristig zu verkleinern?
Dauerhaftes Chaos und anhaltende Konflikte sind nicht nur anstrengend – sie lösen körperliche Reaktionen aus, wie z.B. die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol.
Das bedeutet: Dein Körper bleibt in Alarmbereitschaft.
Besonders belastend ist es, wenn du schon lange versuchst, Ordnung zu schaffen oder Konflikte zu lösen – und immer wieder das Gefühl hast:
„Ich schaffe das einfach nicht.“
Achtsames Ordnen hilft dir, genau hier auszusteigen:
Es hilft dein Zuhause so zu strukturieren, dass es dich unterstützt statt stresst und es hilft dir von Selbst- und Fremdkritik zu mehr Verständnis zu gelangen.
Durch einfache Übungen wie bewusstes Atmen, kleine Bewegungsmomente und Vermeidung von Erschöpfung durch Entscheidungsmüdigkeit kann das Nervensystem spürbar entlastet werden.
Struktur, die dich wirklich trägt
Neben dem bewussten Wahrnehmen ist eine klar strukturierte und konkret umsetzbare Vorgehensweise wichtig.
Ich arbeite mit einem Ansatz, der sich an bewährten Prinzipien aus dem Projektmanagement sowie klaren Prozessen aus der Mediation orientiert.
Das bedeutet: Wir betrachten Ordnung nicht als spontane Aufgabe oder Kraftakt mit knallharter Disziplin.
Wir betrachten es als Prozess mit Entwicklungspotenzial –
mit klar definierten Zielen,
realistischen Meilensteinen
und aufeinander aufbauenden Schritten.
Ordnung ist erlernbar
Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr? Da sagt die Neurowissenschaft etwas anderes!
Forschungen zeigen, dass Neuroplastizität - so nennt sich die Fähigkeit deines Gehirns, neue Verknüpfungen zu bilden - bis ins hohe Alter besteht.
Das bedeuet, wir müssen Ordnungs-Muskeln aufbauen und trainieren.
Je nach Persönlichkeit und Lebenssituation werden die unterschiedlichen Elemente - Struktur und Achtsamkeit - stärker in den Fokus gerückt.
Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Systeme, die zu deinem Alltag passen und langfristig funktionieren. Der Fokus liegt dabei immer auf der Umsetzbarkeit.